Польза сауны для любителей спорта

Сауна — это такое место, куда люди идут, чтобы расслабиться и освежить уставшее тело. Исследования показывают, что преимуществ может быть гораздо больше.

Основные причины, по которым любителям спорта полезно регулярное посещение сауны

Сауне есть, что предложить каждому спортсмену. Если вы занимаетесь гонками и серьезно относитесь к велоспорту, вы по достоинству оцените улучшение выносливости и общее улучшение формы. Если вы катаетесь на велосипеде для развлечения и фитнеса, вы также можете сходить в сауну и воспользоваться ее преимуществами для здоровья.

Как сауна может улучшить ваши результаты? Было доказано, что регулярное посещение сауны дает три физиологических эффекта, которые могут улучшить выносливость.

Увеличивает объем крови

Когда вы заходите в сауну, ваше тело посылает кровь к коже, чтобы снизить внутреннюю температуру. Это уменьшает количество крови, доступной органам, что стимулирует почки производить больше эритропоэтина (также известного как ЭПО, используемого в качестве допинга) и плазмы. Эффект от визитов в сауны Москвы заключается в увеличении количества красных кровяных телец, что увеличивает приток крови к сердцу, снижает нагрузку на сердечно-сосудистую систему и снижает частоту сердечных сокращений при той же нагрузке.

Увеличивает приток крови к мышцам

Когда ваше тело приспосабливается к регулярному воздействию тепла, оно увеличивает приток крови к скелетным мышцам. Это улучшает доставку глюкозы и кислорода к мышцам, что снижает их зависимость от запасов гликогена на 40-50%.

Улучшает терморегуляцию

Регулярное посещение сауны также улучшает терморегуляторный контроль. Вы начинаете потеть при более низкой внутренней температуре, и скорость потоотделения сохраняется в течение более длительного периода, что приводит к лучшему охлаждению во время упражнений.

Как сауна улучшает здоровье?

Многое из того, что происходит с нашим телом в сауне, похоже на то, что происходит во время упражнений. Увеличивается частота сердечных сокращений и скорость метаболизма, вы потребляете больше кислорода, и уровень оксида азота повышается. Это означает, что многие преимущества для здоровья от активного образа жизни также могут быть получены в сауне.

Регулярные визиты в сауну также снижают риск развития деменции, уменьшение воспалений и боли от артрита, а также менее сильные головные боли и вероятность заболеть простудными заболеваниями.

Лучше всего то, что польза от сауны может быть даже больше, если вы регулярно занимаетесь спортом. Хорошая физическая форма благодаря регулярным упражнениям в сочетании с частым посещением сауны приносит больше пользы сердечно-сосудистой системе, чем что-то одно.