Профилактика заболеваний суставов. Советы и рекомендации

Такие болезни, как радикулит, артроз, остеоартроз, остеохондроз, известны человечеству с древних времен. Раньше приходилось лечить их народными средствами или наугад. Однако современные врачи пользуются оборудованием и препаратами, которые способны обеспечить быстрый результат. Они возникли не так давно, как кресло гинекологическое, но успешно применяются несколько десятилетий. Кроме того, важную роль в борьбе с недугом играют разработанные медиками профилактические меры.

Приведите вес в норму

Высокий индекс массы тела – один из главных факторов риска. Лишние килограммы оказывают большую нагрузку на хрящевую ткань. Справиться с ними поможет сбалансированная диета и физические упражнения. Примечательно, что для суставов особенно полезны занятия пилатесом, йогой и плавание. Но силовые тренировки тоже важны, ведь они укрепляют мышцы и кости.

Внимание к себе

Существует ряд рекомендаций, благодаря которым ваши суставы «почувствуют» себя лучше:

1. Купите ортопедический матрас. Он быстро принимает форму человеческого тела, снимая нагрузку с шеи и позвоночника.
2. Не сутультесь. Правильная осанка облегчает дыхание и сохраняет суставы в естественном положении.
3. Избавьтесь от тесной обуви и высоких каблуков. Это способствует развитию артрита.
4. Избегайте повторений. Люди, которые практикуют выполнение одних и тех же движений, провоцируют появление остеоартроза. В связи с этим в группу риска попадают профессиональные спортсмены, строители, теннисисты.

Кроме того, не забывайте, что при получении любой (даже малозначительной травмы) надо сразу обратиться к врачу и сделать рентген.